2018年09月08日

ケトルベルを～始めましたぁ～！♪　by雨宮風に

先日、ZOZOスーツを着てから
サイズに慄き落ち込むと共に
中々ウォーキングにも行く時間が作れず、
増々体重もあわわわな感じに
なってしまい、
ノンさんがたまにやっていた
ケトルベルを私も６㎏で購入し、
本日から始めました。
これは短時間で相当な運動量と
汗が出ます。

特に身体の中心を減らしたいので
スクワットを織り込んだ
動作を集中して毎日出来るだけ
続けたいと思います。

今回は使用前使用後の写真も
撮っておきました。
これで一か月後どうなってるのか、
又ZOZOスーツを着てサイズを
測って変化を確認します。

えっ？いやいや写真公開はしませんけどねww

秋は美味しいものが沢山あって
誘惑が。。。(/ω＼)
代謝を上げて食べても太らない
身体になりたいもんです。

はてさてどうなる事やら。。。

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今回購入したのはこちら↑
女性は４とか６㎏が入門らしいです。
慣れたら徐々に重さを上げる、と。
ガクブルですね((((；ﾟДﾟ))))

2018年07月20日

酢キャベツダイエット

酢キャベツダイエット。

TVで見てから作っています。
最初は自力で包丁を使って切ってましたが、
とにかくメンドくさくてww
キャベツ専用のピーラーを買って
時短を試みました。

しかし、切ったキャベツがあちこち飛んで
これ又イラッとするo(｀ω´ )o

自動で切る機械を買おうかとも思ったけど、
結局洗わなきゃならないしで
ズボラな私にはそれすらメンド・・・ゴフンゴフン。

結論。

千切りされたパックを買う。

200gで98円をドンキで見つけ、
これでジップロックに入れて作ってます。
ちょっとコストがかかりますが、
1番時短になりましたw

本当は毎食100g食べると効果ありだそうですが、
まぁ飽きる飽きるww

スープにしたり餃子にしたりもアリです。

キャベツは食物繊維が豊富で、
便秘解消に効果的なダイエット食品らしいです。
酢キャベツはダイエット効果をさらに高める食べ方との事。。。
酢にキャベツを漬け込むことで、
エネルギーの原料である糖や脂肪の燃焼が促進されるとな。

冷蔵庫に入れておけば1週間は持つかと思います。

良かったらお試しあれ！

ドカンとやせる! 酢キャベツダイエット
(歌手が48㎏やせた! ウエスト40㎝縮小!) [ムック]

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2016-08-29

2週間で腸内「ヤセ菌」を増やす最強ダイエットフード10 - 毎日食べてもあきない70のレシピ - (ワニプラス) [単行本（ソフトカバー）]

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2018年07月12日

二の腕と背中の肉を減らそう！

先日昔のデータを探していると、
結婚式あたりの写真が出て来ました。
６年前ですかね。。。

ウェディングドレスを着る為に、
あの頃はめちゃめちゃ頑張って
ダイエットしてました。
いや、痩せてたなぁ。。。
お肌もピカピカでやんした(*´ω｀*)

会社でも出来る事をと思い、
トイレに行く度に行き帰りに
歩きながらパタパタ天使を
やってました。

何と褐色脂肪細胞を刺激してたらしく、
結構効果ありました。
ルーティーン化してたので、
苦にもならず続けられました。

なのにすっかりあばばばな体たらく。。。
又この方法で続けてみようと思います。

この他にも幾つかやってたので、
又お伝えしたいです。

本当ダイエットは
めんどくさくないものがいいですよねぇ～
辛いと長続き絶対しない。
食事制限も然り。

運動も大事ですが、
あたい、
ピンポイントで減らしたいんじゃぁああああ‼‼‼

2018年07月09日

きゅうりでダイエット

TVでやっていた
きゅうりには痩せる効果があると
聞いて今試しています。

食事の前に一本食べると良いそうです。

これで結構お腹いっぱいになります。
なので食事量が単純に減るので
効果ありだと思います。

最近きゅうりにはホスホリパーゼが
含まれている事が判明したらしいですね。
このホスホリパーゼには脂肪分解酵素が
含まれているらしく、
脂肪の燃焼と代謝を高めてくれたり
体内の老廃物や毒素を排出する効果が
あるそうです。

生で食べる方が効果あり！

一口で２０回程噛むと
より一層効果大！！

一本１４キロカロリーと低いし
食物繊維が豊富で腸内環境が整い便秘解消、
血中コレステロール値が抑制され、
ビタミンC，ベータカロテンも微量ながら
含まれているので肌荒れ予防にも
なりそうです。

取り敢えずは３か月。
継続は力なり！
頑張ってみます(*^-^*)

きゅうりにつけるものも
色々探してみるのもいいかもですね。
私はこんなのとかつけて
味変してます。
ご参考までに！

マルコメ丸の内タニタ食堂の減塩みそ 650g×2個 [食品&飲料]

マルコメ

すごい納豆S-903(40g×3　12個)　 [その他]

タカノフーズ

フンドーキンごま糀みそ 180g×6個 [食品&飲料]

フンドーキン

ひしお　150g 4個　 [その他]

麦みそ